Miedo escénico
El miedo escénico puede ser tan leve como un “mariposeo” en el estómago, o tan extremo como un ataque de ansiedad. Cualquiera sea el sea el caso, el miedo escénico evita que demos lo mejor de nosotros. Aquí te presentamos algunas sugerencias para lidiar con este problema.
- Estar preparado. Mientras menos preparado te encuentres, más nervioso estarás. Aprende la pieza a fondo, incluyendo el acompañamiento. Analiza la forma. Escucha varias grabaciones. Lee sobre el compositor y su estilo. Mientras más te puedas concentrar en la pieza menos pensamientos negativos tendrás mientras la tocas.
- Respira lenta y profundamente de cinco a diez minutos antes de salir a tocar.
- Come un guineo 30 minutos antes del concierto. Es alto en potasio el que se considera un relajante natural.
- Realiza ejercicios de estiramiento.
- Haz algo distinto. En vez de preocuparte por el concierto puedes realizar alguna actividad relajante como leer, meditar, escuchar música, caminar, o jugar un video juego portátil o en el teléfono celular.
Cada cual debe buscar que las técnicas de relajamiento que le sean más efectivas. ¿Que te funciona? Comparte tus experiencias con nosotros escribiéndonos un comentario…
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Definitivamente lo de las respiraciones ayuda mucho, lo he tratado y me hace perder el miedo casi por completo. Muchas gracias por este “post” que sirve de mucho.